Калужанам назвали три правила для похудения

Лето близко и многие задумываются над тем, как привести себя в порядок. Калужские медики назвали три правила для эффективного похудения.

Во-первых, необходимо пить достаточное количество воды. По утверждению специалистов, чтобы похудеть, нужно пить минимум 2 литра воды в день. Вода не содержит калорий и не способствует набору веса. Можно есть больше продуктов, богатых водой - это овощи и зелень.

Во-вторых, нужно включить в рацион низкокалорийные овощи. Картофель лучше употреблять в меньшем количестве. В-третьих, необходимо исключить употребление высококалорийных продуктов - сладостей, выпечки, алкоголя. Вообще, алкоголь - очень калорийный продукт. На 1 грамм чистого спирта приходится 7000 калорий.

"Даже привычные нам блюда могут содержать больше калорий, чем мы думаем. В 100 граммах борща всего 57,7 ккал, в салате "Оливье" – 220 ккал на 100 граммов, в картофельном пюре – 460 ккал, в яблоке – 120 ккал, в твороге – 116 ккал, а в яйце – 157 ккал",

- объяснили калужские специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.