Калужские медики рассказали о продуктах, укрепляющих иммунитет

В калужском Минздраве рассказали о том, какие факторы негативно влияют на наш иммунитет, и что нужно есть для поддержания иммунной защиты организма.

Иммунная система человека предназначена для защиты организма от воздействия микробов, паразитов и собственных клеток, которые могут выйти из под контроля. Поэтому поддержание иммунитета в нормальном состоянии крайне важно для человека.

Повлиять на снижение иммунитета могут следующие факторы: 

• злоупотребление алкоголем, никотином, низкая физическая активность;
• плохой сон, стрессы, раздражительность, депрессивное состояние;
• факторы окружающей среды, экологическая обстановка;
• неправильное питание.

Последний пункт крайне важен, ведь иммунная система зависит от того, что мы употребляем в пищу.

"Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы",

- говорят специалисты.

Названы и продукты, которые способны укрепить защиту организма - это имбирь, лимон, зелёный чай, цельнозерновые каши и фрукты, кисломолочные продукты, миндаль и ягоды.