Сбрасываем вес и приходим в форму после новогоднего переедания

Калужане привыкли гулять на широкую ногу. А после новогодних праздников многие мечтают привести себя в форму и избавиться от лишних калорий. Использовать легкие и полезные продукты – отличный способ достичь этой цели. Подобрали специально для вас несколько простых и вкусных рецептов, которые помогут вам сбросить вес и чувствовать себя в форме.

1. Салат с авокадо и помидорами

Ингредиенты:

    1 спелое авокадо

    2-3 помидора

    1/2 красного лука

    Сок одного лимона

    Соль и перец по вкусу

    Несколько листочков свежего базилика или петрушки

Приготовление:

    Нарежьте авокадо и помидоры кубиками.

    Мелко нарежьте красный лук.

    Смешайте все ингредиенты в миске, добавив сок лимона, соль и перец.

    Украсить свежими травами.

Этот салат богат клетчаткой и полезными жирами, что делает его отличным выбором для легкого обеда или ужина.

2. Овощное рагу с курицей

Ингредиенты:

    500 г куриного филе

    1 кабачок

    1 морковь

    1 красный перец

    1 луковица

    2 зубчика чеснока

    Оливковое масло, соль и перец по вкусу

    Специи (тимьян, розмарин)

Приготовление:

    Нарежьте куриное филе и обжарьте на оливковом масле до золотистой корочки.

    Добавьте нарезанные овощи и тушите все вместе несколько минут.

    Приправьте специями, солью и перцем.

    Тушите под крышкой до готовности.

Это рагу – отличный источник белка и витаминов, который даст вам энергию и насыщение.

3. Йогуртовый смузи с ягодами

Ингредиенты:

    200 г натурального йогурта

    100 г любых ягод (малина, черника, клубника)

    1 банан

    1-2 ч. ложки меда (по желанию)

    Лед по желанию

Приготовление:

    Все ингредиенты поместите в блендер.

    Измельчите до однородной консистенции.

    Перелейте смузи в стакан и наслаждайтесь!

Этот смузи не только вкусный, но и богат витаминами и антиоксидантами.

4. Запеченные яблоки с корицей

Ингредиенты:

    4 яблока

    2 ст. ложки меда

    1 ч. ложка корицы

    Грецкие орехи или изюм (по желанию)

Приготовление:

    Удалите сердцевину у яблок и нарежьте их на дольки.

    Заполните углубления медом, добавьте корицу и орехи или изюм.

    Запекайте в духовке при 180°C около 25-30 минут.

Запеченные яблоки – полезный и сладкий десерт, который станет отличной альтернативой традиционным лакомствам.