Калужанам рассказали, какие продукты помогут защититься от холода

Эндокринолог Кристина Пришвина рассказала порталу «Узнай.ру», как рекомендуется питаться зимой, чтобы меньше страдать от холода. Оказывается, среди продуктов, которые могут помочь в этом - жирная рыба и тыквенные семечки.

"В зимний период я советую есть побольше продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты. Они поддерживают работу сосудов и улучшают циркуляцию крови. Много омега-3 жирных кислот содержится в оливковом и других растительных маслах, орехах (миндаль, грецкие, фисташки) и жирной рыбе (лосось, сельдь, тунец). Также не забудьте о семенах, таких как кунжут, чиа и тыквенные семечки",

сообщила медик.

Важно потреблять и достаточно белка, которого много в мясе, птице (курице, говядине, индейке), яйцах, бобовых и молокопродуктах (сыр, творог, йогурт). Также важен магний (его много в баклажанах и зеленых овощах, например), витамин D (жирная рыба, яйца, молокопродукты) и витамин C (цитрусы в первую очередь). Полезны для того чтобы не замерзнуть и такие специи как имбирь, корица и куркума.