Психологи рассказали калужанам, как не попасть в зависимость от смартфонов

Психологи рассказали порталу "Узнай.ру" о "смартфонозависимости" и как с ней бороться. По словам специалистов, непредсказуемость контента соцсетей, "лайки", "гормон радости" дофамин и другие гормоны - адреналин, тестостерон и т.д., выделяемые при получении информации в интернете, заставляют людей часами смотреть в экраны своих смартфонов.

"Со временем регулярное использование телефона может стать привычкой и частью повседневной рутины, и отказаться от неё становится трудно",

- считает психолог Роман Цветков.

Чтобы вылезти из "цифрового омута", специалисты рекомендуют, задаться вопросами - для чего вам нужен телефон? Что побуждает вас брать его в руки? Как часто вы пользуетесь гаджетом?

Также полезно перед сном оставлять смартфон в другой комнате и не бросаться к нему сразу по утрам, отключить уведомления, составить график пользования телефоном и не брать его в руки вне отведенных часов и т.д. В крайнем случае, не лишней будет и помощь психотерапевта.

"Зависимость от смартфона — пока что не общепринятый диагноз. Но если вы чувствуете, что она начинает критически мешать вам: вы не можете учиться, работать, удерживать внимание при общении с близкими — вероятно, вам нужна профессиональная помощь. Для лечения от всех форм зависимостей используется когнитивно-поведенческая психотерапия. Вместе со специалистом вы измените привычный образ мышления, реакции и поведение",

- передает портал "Узнай.ру".