Врач рассказал калужанам, как не заболеть осенью

Осень — традиционное время простуд, но большинство рисков можно снизить, если вовремя позаботиться об иммунитете. Об этом рассказал кандидат медицинских наук, доцент Пироговского университета Дмитрий Карпенко.

По словам эксперта, осенью организм проходит период перестройки: похолодание, сырость и нехватка солнца ослабляют защитные силы. На иммунитет влияет не только погода, но и стресс после возвращения с отпуска, сокращение светового дня и нехватка витамина D. Недосып и резкие перепады температуры тоже делают организм уязвимым.

Чтобы укрепить иммунитет, врач рекомендует больше бывать на солнце, пить достаточно воды, проветривать помещения, а также сбалансировать питание — добавить в рацион рыбу, орехи, овощи, кисломолочные продукты. Полезно принимать витамин D и омега-3, особенно если в рационе мало жирной рыбы.

Карпенко подчёркивает, что чудо-средств не существует: главное — сон, движение и позитивный настрой. Учёные доказали, что стресс напрямую снижает активность иммунных клеток, а оптимизм, наоборот, помогает организму лучше сопротивляться вирусам.

«Позитивный настрой, качественный сон и здоровые привычки – это не просто пожелания, а реальные инструменты поддержки вашей иммунной системы», — отметил специалист.