Калужанам объяснили, как правильно принимать витамины и БАДы

Жителям Калужской области рассказали, как грамотно принимать витамины и биологически активные добавки, а также в каких случаях они действительно необходимы. Разъяснения дал кандидат медицинских наук, старший преподаватель кафедры фармакологии Пироговского университета Андрей Кондрахин.

По словам специалиста, любые витамины и микроэлементы следует принимать только при их дефиците. Например, магний можно употреблять на постоянной основе. Однако после достижения нормального уровня приём всё же стоит корректировать.

"Во время стресса сосуды спазмируются, организм выбрасывает в кровоток магний, и вот этот магний как раз расправляет сосуды. Собственно говоря, его всегда не хватает, потому что мы всегда в стрессе" — рассказал Андрей Кондрахин.

Витамин D3, как отметил эксперт, необходимо принимать только после проверки его уровня. При дефиците его можно восполнять в любое время года, особенно в регионах с недостатком солнечного света. При этом при сбалансированном питании дополнительный приём может и не потребоваться.

Особое внимание специалист уделил биологически активным добавкам. Он подчеркнул, что принимать БАДы без консультации врача нежелательно, так как возможна несовместимость с лекарствами и риск побочных эффектов. Кроме того, БАДы не являются лекарствами и не могут заменить полноценное лечение, они лишь восполняют нехватку питательных веществ.

Также эксперт напомнил о правилах приёма отдельных элементов. Так, железо лучше усваивается в кислой среде, например, вместе с витамином С или цитрусовыми, а молоко, наоборот, мешает его усвоению.

Что касается омега-3, специалист отметил, что такие добавки могут служить лишь дополнением к рациону, но не заменяют полноценное питание.

В целом, как подчеркнул эксперт, приём витаминов и БАДов должен быть индивидуальным и по возможности контролироваться специалистом.