Калужанам рассказали о продуктах для хорошего настроения

Роспотребнадзор назвал продукты, которые помогают бороться со стрессом и дарят заряд позитива. 

Бананы – природные антидепрессанты. В них есть вещество, вызывающее легкую эйфорию, а еще витамин В6, без которого не вырабатывается «гормон счастья» серотонин.

Горький шоколад и какао – вкусные помощники в борьбе с хандрой. Кофеин бодрит, а триптофан успокаивает нервы. 

Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь) содержит Омега-3 и витамин D, которые улучшают работу мозга и снижают тревожность. 

Орехи и семечки – мощный заряд витамина Е и полезных жиров, защищающих от стресса.

Сыр – в нем много триптофана, который помогает расслабиться и чувствовать себя спокойнее. 

Яркие овощи и фрукты (апельсины, болгарский перец, морковь) содержат в себе огромное количество веществ, способствующих синтезу серотонина, а их цвет и витамины сами по себе вызывают улыбку. 

Включите эти продукты в свой рацион для прекрасного настроения.